SONBAHARDA HALSİZLİĞE KARŞI ÖNERİLER

Sonbahar günlerinde halsizlikle baş etmenin yolları

Diyetisyenler, sonbahar günlerinde metabolizma hızının değiştiği ve halsizliğin arttığı dönemde insanlara tavsiyelerde bulundu.

Vücudun kışa hazırlık aşamasında metabolizma hızının değişmesi, havaların soğuması ve hareketsizlik sonucu oluşan halsizlik gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Bu dönemde direnci artırmak için alınabilecek önlemler şunlar:- Vücut ısısının değişmesine uyum sağlamak için enerji harcamasını azaltın ve kalori dengenizi koruyun. - Su tüketimini ihmal etmeyin, günlük olarak yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. - Karbonhidrat ihtiyacınızı dengelemek için protein içeriği yüksek öğünler tüketin ve ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş tercih edin. - Hareketsizliği önlemek için haftada en az 2-3 kez fiziksel aktivite yapmaya çalışın, örneğin 1 saatlik yürüyüşler yapabilirsiniz.

- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için mevsiminde taze meyve ve sebzeler tüketin, ayrıca zerdeçal, zencefil, bal ve bitki-meyve çayları da faydalı olabilir. - Kış aylarında D3 vitamini seviyenizi kontrol ettirerek gerekirse takviye almayı düşünebilirsiniz. Bu önerilere dikkat ederek sonbaharın getirdiği halsizlikle daha kolay başa çıkabilirsiniz. .