Bayramda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Bayramda sağlıklı beslenme konusunda Beslenme ve Diyetetik Bvefadı Öğr. Gör. Dr. Benan Semercioğlu'nun önerilerine göre, bayram boyunca dikkatli olunması gerekmektedir. Ramazan Bayramı, normal beslenme düzenine dönüş için uyum süreci olarak görülmelidir. Beslenme alışkanlıklarının değiştiği Ramazan ayından sonra bayramda daha fazla yemek yeme isteği ortaya çıkabilir. Bu süreci sağlıklı atlatmak için Dr. Semercioğlu şu önerilerde bulunuyor:1. Öğünlerin az az, sık sık tüketilmesi önemlidir. 2. Sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. 3. Beş temel besin grubunu yeterli miktarda tüketmek gerekmektedir. 4. Posa içeriği yüksek besinler sindirim sistemi için önemlidir. 5. Su tüketimine dikkat edilmelidir, günde en az 2-2,5 litre su içilmelidir. 6. Şekerli içecekler yerine sade içecekler tercih edilmelidir. 7. Enerji içeriği yüksek ancak besin değeri düşük gıdalardan kaçınılmalıdır. 8. Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. 9. Kronik hastalığı olan bireyler özel beslenme düzenlerine dikkat etmelidir. 10. Fiziksel aktivite arttırılmalı ve porsiyon kontrolü sağlanmalıdır. Bu önerilere dikkat ederek sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirebilirsiniz.