Bel ve Boyun Ağrılarına Evde Çözüm: Uzman Doktorun Önerileri

Günümüzde uzun süre oturmanın, bilgisayar başında çalışmanın ve hareketsiz kalmanın bel ve boyun ağrılarına neden olduğunu söyleyen BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aslıhan Sever, evde uygulanabilecek basit egzersizlerle bu ağrıları önlemek ve hafifletmek mümkün olduğunu belirtti.

Doktor Sever, başın sağa ve sola doğru yavaşça eğilerek birkaç saniye bekletilmesi, boynun sağa ve sola çevrilerek hareket ettirilmesi gibi egzersizlerin boyun kaslarını rahatlattığını ve gerginliği azalttığını ifade etti.

Bel ağrılarını hafifletmek için ise sırt üstü yatarken bir dizin göğse çekilmesi ve köprü hareketiyle kalçanın yukarı kaldırılmasının etkili olduğunu vurguladı.

Uzun süre oturmanın neden olduğu ağrıları önlemek için düzenli aralıklarla hareket etmek, dik oturmak, ekranı göz hizasında tutmak ve bel destekli sandalye kullanmak önemli olduğunu belirten Sever, bu basit önlemlerin bel ve boyun sağlığını korumada büyük bir rol oynadığını söyledi.

Ancak, şiddetli ve uzun süreli ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Dr. Sever, bu durumda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini ve profesyonel bir tedavi sürecinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.