Çalışanlar için Ramazan Beslenme Önerileri

Çalışanların Ramazan ayında daha sağlıklı ve verimli bir şekilde oruç tutmaları için beslenme önerileri paylaşıldı. Ağır işlerde çalışanlar için protein ağırlıklı beslenme önerilirken, beyaz yakalı çalışanlar için daha hafif ve dengeli beslenme tavsiye edildi.

Günlük 60 bin kişiye yemek hizmeti sunan SOA Toplu Yemek, iftar ve sahur menülerinde bilimsel verilere dayalı olarak çalışanların ihtiyaçlarına uygun yemek seçenekleri sunuyor.

Şirket yetkilileri, ağır işlerde çalışanların günlük 3500-4000 kalori alması gerektiğini belirtirken, bu kişilerin protein ağırlıklı beslenerek kas kütlesini korumaları ve su tüketimine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.

Diğer taraftan, beyaz yakalı çalışanların günlük 2000 kalori alması yeterli olduğu ve iftar ve sahur menülerinde sebze, protein ve tam tahıllı besinlere yer verilmesi gerektiği belirtildi. Sahur öğününde süt, yoğurt, yumurta gibi besinlerin tüketilmesinin acıkmayı geciktireceği ve gün boyu enerji sağlayacağı ifade edildi. Ayrıca, iftardan sonra yapılan kısa yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağı ve metabolizmayı destekleyeceği hatırlatıldı. Ramazan boyunca taze sebze, meyve, yoğurt ve probiyotik içeren besinlerin tüketilmesinin vücut direncini korumak için önemli olduğu belirtildi.

Sonuç olarak, çalışanların iftar ve sahur menülerinde dengeli beslenmeye dikkat etmeleri ve günlük su tüketimlerine özen göstermeleri gerektiği vurgulandı.