Dünya Kalp Günü: Kalp Sağlığını Korumak İçin Bireysel Adımlar ve Toplumsal Destek

29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalp ve damar sağlığını korumak amacıyla farkındalığı artırmak ve risk faktörlerine karşı bilinçli hareket etmek için World Heart Federation tarafından önerilen, DSÖ tarafından da desteklenen bir gün olarak öne çıkar. Küresel veriler, 2022 yılında kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle yaklaşık 20 milyon kişinin yaşamını yitirdiğini gösteriyor. Bu veriler, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde ölümlerin başlıca nedenleri arasındaki yerini net biçimde ortaya koyuyor.

Bir hastalığın oluşumunu engellemek ve sağlığı sürdürmek için temel hedeflerden biri olan kalp sağlığı, yaşam tarzı değişiklikleriyle korunabilir. Risk faktörleri arasında tütün kullanımı, yüksek stres düzeyi, kötü beslenme alışkanlıkları ve çevresel etkenler gibi unsurlar bulunuyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Rengin Çetin Güvenç kardiyovasküler riskleri azaltmaya yönelik önerilerini paylaşıyor: Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak konusunda bugünün uygun bir gün olduğunu hatırlatıyor; gerektiğinde profesyonel destek almak faydalı olabilir.

Günlük yaşamın içinde hareketli kalmak ve düzenli egzersiz yapmak, kalp-damar sağlığı için çok önemli. Planlı spor saatleri bulunmadığında bile günlük yaşamın hareketli kalması kalp için yararlıdır. Tuz alımını azaltmak da önemli; günlük 6 gramı aşmayan bir limit, kalp sağlığını destekler. Sağlıklı beslenmeye özen göstermek ve kilo kontrolünü sürdürmek, kalbinizin ihtiyacı olan dengeyi sağlar. Az yağlı, az tuzlu ve az şekerli beslenme alışkanlıkları, kalp sağlığı için temel adımlardır.

Düzenli kontrolleri aksatmamak da hayati önem taşır. Kan testlerini periyodik olarak yaptırmak, risk faktörleri olan bireylerde yılda en az bir kez kardiyoloji hekimine başvurmayı gerektirir. Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa, diyabet, hipertansiyon ya da yüksek kolesterol gibi durumlar mevcutsa, erken dönemde tedaviye başlamak, kalp krizi ya da inme gibi ciddi sonuçları önleyebilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı