KIŞ AYLARINDA SAĞLIKLI BESLENME İPUÇLARI

Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyen Betül Arslanoğlu, kış aylarında su tüketiminin azalması, sürekli yemek yeme isteği ve hareketsiz yaşam ile birlikte günlük kalori miktarında artış yaşandığını belirterek bu durumla baş etmenin yollarını 6 maddede açıkladı.

Havaların soğumasıyla birlikte su tüketiminin azaldığını ve egzersiz seviyesinin düştüğünü belirten Arslanoğlu, metabolizmanın hızlanması için kas oranını artırmak gerektiğini ve ideal kiloda olmanın önemini vurguladı.

Ayrıca kaliteli besinleri günlük beslenme planına dahil etmenin önemine değinen diyetisyen, bağırsak sağlığının da kilo kontrolünde önemli bir faktör olduğunu belirtti.

Tatlı ve karbonhidrat tüketiminin ruh halini geçici olarak iyileştirebileceğini ancak uzun vadede kilo alımına ve beslenme dengesizliğine neden olabileceğini söyledi.

Su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini ve vitamin-mineral seviyelerinin ölçtürülmesinin önemini vurgulayan Arslanoğlu, kış aylarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunması gerektiğini ifade etti.