Görüntüde basit bir kilo problemi gibi görünse de lipödem, kadınları sıkça etkileyen kronik bir rahatsızlıktır ve yaşam kalitesini hem fiziksel hem de duygusal olarak zorlayabilir. Bu nedenle lipödemli bireyler için özel tasarlanan beslenme düzeni ve yaşam tarzı stratejileri önemlidir. Doğru beslenme, şikayetlerde iyileşme ve yaşam kalitesinde artış sağlamada kilit rol oynar. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Büşra Şen, vücuttaki ödem ve iltihabı azaltmaya odaklanan beslenme önerilerini paylaşmıştır. Cildinizdeki morarmalar lipödem belirtisi olabilir Lipödem, genellikle kadınlarda deri altı yağ dokusunun anormal dağılımı ile ortaya çıkan ve morarma, ağrı ile birlikteliği sıklıkla görülen kronik bir hastalıktır.Toplum içinde yeterince bilinmeyen bu durum, morarma, ağrı ve geçmeyen ödem gibi belirtilerle kendini gösterebilir ve sıkça obezite ya da lenfödem ile karıştırılır. Lipödem sadece kilo artışı değildir; aynı zamanda kronik ödem, ağrı ve iltihap da bu hastalığın parçalarıdır. Bu nedenle lipödem için uygulanan beslenme planı klasik diyetlerden farklıdır. Yağ dağılımındaki bozulmayı destekleyen özel bir lipödem diyetinin amacı yalnız kilo vermek değildir; ödemi azaltan, iltihabı baskılayan ve lenf dolaşımını destekleyen gıdalarla bir plan oluşturmaktır. Yeterli protein alımıyla kas kütlesini korumak mümkün Lipödem diyetinin ihtiyaçları, her bireyin metabolizmasına göre bir uzmanın kontrolünde belirlenmelidir. Dengeli bir beslenme ile mikro ve makro besin ihtiyaçları karşılanabilir; yüksek proteinli besinler kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve tokluk hissini artırır. Örneğin yumurta, somon, hindi, yeşil mercimek ve maş fasulyesi bu amaçla öne çıkan kaynaklardır.Yemeklerinize zerdeçal eklemek lipödem riskini azaltabilir Rafine karbonhidratlardan kaçınılmalı; bunun yerine karabuğday, kinoa, siyez unlu tahıllar ve siyah pirinç gibi karmaşık karbonhidratlar tercih edilmelidir. Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, mürdüm eriği, ahududu, zeytinyağı, avokado, mor lahana, brokoli, enginar, pancar, ceviz ve somon gibi besinler diyete sıkça alınmalıdır. Ceylan/antiinflamatuvar baharatlar olarak zerdeçal, zencefil, sumak, kişniş, biberiye, kekik ve nane dairinde sık kullanıma uygundur; özellikle kurkuminin biyoyararlanımını artırmak için karabiberle birlikte zeytinyağında tüketilmesi önerilir.Sıvı alımı ve hafif tuzlamayla destekleyin Lipödemli beslenmede su tüketimi çok önemlidir; günlük yaklaşık 2,5 litre su hedeflenebilir. Soğuk çorba, kefir ve ayran gibi içecekler günlük sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Tuz alımını kısıtlamak, vücuttaki sıvı tutulmasını azaltır ve şişkinliği azaltır. İşlenmiş ve tuzlu gıdalar (salam, sosis, sucuk, tuzlu salamlar; salça ve turşu gibi ürünler) ile yüksek içerikli tuzlar dikkatle azaltılmalıdır. Lipödemsiz yaşam için temel adımlar ipuçları şunlardır:
- Antiinflamatuvar besinler tüketin
- Tuz tüketimini azaltın
- Yeterli sıvı alın
- Düzenli egzersiz yapın
- Stres yönetimini sağlayın
- Hazır gıdalardan uzak durun
- Bitkisel ağırlıklı beslenmeyi benimseyin
