Okula Dönüşte Zihinsel Hazırlık: Ailelere Yönelik Stratejiler ve Uygulamalar

Yarıyıl arasından sonra anaokul, ilkokul ve lise öğrencileri için yeniden günlük rutine dönme süreci başlıyor. Uzman Klinik Psikolog Banu Dirice Karcı, ev içinde okul saatlerine benzer bir kahvaltı ve yemek saatine geçişin, erken uyumanın ve akşamları ekran kullanımının sınırlandırılmasının okula zihinsel olarak hazırlıkta önemli bir rol oynadığını belirtiyor.

İki haftalık tatilin ardından okulla uyum sürecinin başlaması, çocuklarda konfor alanından çıkmanın doğurduğu bir dirençle karşılaşabilir. Karcı, “Bu dönemde çocuklarda okula gitmek istememe, odaklanma güçlüğü veya sabahları aşırı isteksizlik gibi tepkiler sık görülür. Bazen bedensel şikayetler olarak karın ağrısı, mide bulantısı veya baş ağrısı biçiminde de kendini gösterebilir. Ebeveynler bu durumu disiplin sorunu olarak değil, geçiş dönemi zorluğu olarak görmelidir ve sabırlı yaklaşmalıdır” diye konuştu.

Uyku saatlerinin erkene çekilmesi gerekliliğine vurgu yapan Karcı, uyku düzeninin sadece fiziksel dinlenmeyi sağlamadığını, gün içindeki duygusal stresle başa çıkma kapasitesini belirleyen temel bir unsur olduğunu ifade ediyor. Tatil sonrası uykusuz kalan bir çocukta görülen huzursuzluk, yorgun sinir sisteminin savunma mekanizmasıdır ve uyku öncesi samimi sohbetlerle günün değerlendirmesi bu zinciri güçlendirir.

İlk hafta odak noktası, akademik yük altında ezilmeden okula uyum sürecinin sağlanmasıdır. Yeni dönemde işlenecek konular için küçük, keyifli ve ön hazırlıklar yapmak, çocuğun derslere yabancılık çekmesini engeller ve zihinsel ısınma turu işlevi görür.

Teknoloji ve ekran kullanımı da adım adım ve kontrollü şekilde azaltılmalıdır. Akşam saatlerinde ekranları sınırlamak, beyin dopamin dengesini korur ve çocuk için ertesi günün görevlerini yönetilebilir hale getirir.

Okula başlamadan önce evde yapılacak birkaç hazırlık, çocuğun zihninde hazırlık modunu tetikler. Zamanında çanta ve kıyafetlerin kontrolü, sevdiği bir kişisel aksesuarın seçimi gibi küçük adımlar, çocuğun hazır hissetmesini sağlar.

Kaygı ve yoğun baskı hissinin çocuğa yansıtılmaması çok önemlidir. Ebeveynlerin kendi kaygılarını paylaşmaması, süreci olumsuz bir ‘yük’ olarak algılatmamak adına kritik. Duyguların ifade edilmesine izin verilmesi, sosyal kazanımlar ve bireysel başarılar üzerinde odaklı iletişimle desteklenmelidir. Bu yaklaşım, öğrencinin psikolojik dayanıklılığını güçlendirir ve süreci bir krizden gelişim fırsatına çevirir.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı BYZHA