SOĞUK HAVALARDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

Uzman Dr. Filiz Çalışkan Esen, soğuk hava koşullarında vücut direncini artırmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme ipuçları verdi.

Soğuk havalarda vücudun daha fazla enerji harcadığını ve kalori ihtiyacının artabileceğini belirten Dr. Esen, sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.

Beslenmede C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesinin önemine değinen Uzman, günlük taze sebze ve meyve alımının artırılması gerektiğini söyledi.

Ayrıca protein tüketiminin de önemli olduğunu belirten Dr. Esen, balık, tavuk, kırmızı et ve baklagillerin sağlıklı protein kaynakları olduğunu belirtti. Bol sıvı tüketiminin de unutulmaması gerektiğini söyleyen Uzman, suyun cilt sağlığı için ve toksinlerin atılması için önemli olduğunu belirtti.

D vitamini alımının da ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Esen, güneşli günlerde dışarıda vakit geçirilmesi, D vitamini takviyesi alınması ve D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini söyledi. Beslenme düzenine ek olarak düzenli egzersizin de vücut direncini artıracağını belirten Uzman, haftada en az üç gün egzersiz yapılmasını önerdi.

Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle birlikte soğuk havalardan etkilenmeden sağlıklı bir kış geçirmenin mümkün olduğunu belirten Dr. Esen, kış sebzeleri, meyveler, kuruyemişler ve bol sıvı tüketiminin önemine dikkat çekti.