Uzmanından Okul Çantası Seçimi ve Kullanımında Sağlık Uyarıları

Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte öğrenciler yoğun bir tempoya giriş yaparken, günlük olarak taşınan ağır okul çantaları çocukların kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi bir baskı oluşturabiliyor. Uzmanlar, çocukluk döneminde kazanılan ergonomik alışkanlıkların, ilerleyen yaşlardaki sağlık durumunun temelini oluşturduğuna dikkat çekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Melek Didem Aslan, okul çantalarının doğru kullanımı ve çocukların fiziksel gelişimlerini koruyacak önlemler konusunda ebeveynlere önemli uyarılarda bulundu. ### Çanta Ağırlığı Vücut Oranıyla Sınırlandırılmalı Yanlış çanta kullanımı; sırt, omuz ve boyun bölgelerinde ağrılara, kas yorgunluğuna ve duruş bozukluklarına yol açabiliyor. Dr. Aslan, okul çantası ağırlığının çocuğun vücut ağırlığının %10’unu geçmemesi gerektiğini vurguluyor. Bu kurala göre, 30 kilogram ağırlığındaki bir öğrencinin çantası en fazla 3 kilogram olmalıdır. Ağırlığı sınırlamak için yalnızca o gün gerekli olan ders materyallerinin taşınması, gereksiz eşyaların çantadan çıkarılması ve mümkünse okuldaki dolapların kullanılması öneriliyor. ### Taşıma Şekli ve Ergonomi Çantaların tek omuzda taşınması, yükün dengesiz dağılmasına ve çocuğun ağırlık merkezinin kaymasına neden oluyor. Bu durumu engellemek için: * Çantanın her iki omuz askısı da mutlaka kullanılmalıdır. * Askılar, çocuğun vücuduna uygun şekilde ayarlanmalıdır. * Çanta sırta yakın durmalı ve bel hizasının altında kalmamalıdır.* Çantalarda sünger desteklerin bulunması konfor ve sağlık açısından önem taşır. ### Doğru Oturma Düzeni ve Postür Okul dışındaki zamanlarda da çocukların kas-iskelet sağlığını korumak için doğru oturma alışkanlıkları kritik bir rol oynuyor. Uz. Dr. Melek Didem Aslan, sağlıklı bir duruş için şu detaylara dikkat çekiyor: * Baş dengeli tutulmalı, çene öne doğru konumlanmalıdır. * Omuzlar rahat bırakılmalı, sırt ve bel bölgesi desteklenmelidir. * Kalçalar sandalyenin en arkasına dayanmalı, ayaklar yere tam basmalıdır. * Diz ve kalçalar rahat bir açıda tutulmalıdır. ### Ekran Süresi ve Hareketlilik Ders çalışma sırasında aynı pozisyonda saatlerce kalmamak, sağlığı korumak adına büyük önem taşıyor. Çocukların belirli aralıklarla 3-5 dakikalık molalar vermesi ve hareket etmesi öneriliyor. Özellikle telefon ve tablet kullanımı sırasında başın öne eğilmesi boyun kaslarını aşırı çalıştırdığı için ekranların göz seviyesinde tutulması gerektiği belirtiliyor.Dr. Aslan, ebeveynlerin çocuklarına sürekli “dik otur” demek yerine, onlara uygun çalışma ortamları hazırlamaları gerektiğini ifade ediyor. Eğer çocuklarda sürekli sırt, bel veya boyun ağrısı; güç kaybı ya da uyuşma gibi belirtiler görülüyorsa, bu durum basit bir duruş bozukluğu olarak görülmemeli ve mutlaka bir uzman hekime başvurulmalıdır.Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı