Beyin sisi nedir, nasıl geçer? Uzmanından 6 etkili öneri

Beyin Sisi Nedir ve Neden Artıyor?Acıbadem Taksim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisini tek bir hastalıktan ziyade bir şikayetler bütünü olarak tanımlıyor. Doç. Dr. Tavşanlı, bu durumun yaygınlaşma nedenlerini şu sözlerle açıklıyor: "Bir hastalıktan ziyade şikayetler bütünü olan beyin sisinin son yıllarda daha fazla gündeme gelmesinde yoğun ve stresli yaşam koşulları, uyku düzensizliği, hareketsizlik ve özellikle Covid-19 gibi enfeksiyonların etkisi olmuştur." Uzmanlar, hastaların özellikle kelime bulmakta zorlandıklarını, okudukları metinleri anlamak için tekrar tekrar okumak zorunda kaldıklarını ve günlük rutin işlerini yaparken eskiye oranla daha fazla çaba sarf ettiklerini belirtiyor.Mevsimsel Etkenlere DikkatSonbaharın gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, fiziksel aktivitenin azalması ve uyku düzeninin değişmesi gibi faktörler beyin sisi şikayetlerini tetikleyebiliyor. Ancak Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, alınacak basit önlemlerle bu sürecin yönetilebileceğini vurguluyor.Beyin Sisini Azaltmanın 6 Yolu* Uyku Düzeninizi Koruyun: Herkesin uyku ihtiyacı farklıdır; kişisel uyku saatlerinize sadık kalın. Horlama veya uykuda nefes durması gibi sorunlar yaşıyorsanız bir uyku tıbbı hekimine danışın. * Akdeniz Tipi Beslenin: Sebze, meyve, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı besinlere odaklanın. Şeker tüketimini sınırlandırarak düzenli öğün alışkanlığı edinin. * Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya tempolu yürüyüş, beynin sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahiptir. * Stres Yönetimi Geliştirin: Nefes egzersizleri ve hobilerle stresi azaltmaya çalışın. Eğer "tükenmişlik" hissediyorsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyin. * Gün Işığından Faydalanın: Özellikle sabah saatlerinde açık havada zaman geçirmek, biyolojik saatinizi ve uyku döngünüzü düzenler. * Zihinsel ve Sosyal Kalın: Yeni bir dil öğrenmek, kitap okumak veya sosyal ilişkileri canlı tutmak beyin sağlığını destekler ve yaşlanma etkilerini geciktirir.Tıbbi Durumları Göz Ardı EtmeyinBeyin sisi şikayetlerinin altında yatan başka sağlık sorunları olabileceğine de dikkat çeken Doç. Dr. Tavşanlı, "Örneğin; kansızlık, tiroit hastalıkları, vitamin eksiklikleri, depresyon, uyku bozuklukları ve bazı ilaçların yan etkileri de benzer belirtilere neden olabilir. Bu sebeple beyin sisi yakınmaları ile başvuran hastalarda bu tabloların da araştırılması önemlidir" uyarısında bulundu. Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı